元彼を忘れたいなら一番早く未練を断ち切れるこの方法で!思い出して辛い気持ちやイライラをまとめて手放すコツ

  • 2020年4月6日
  • 2020年4月5日
  • 復縁
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頭ではそう思っているはずなのに、何故かぐずぐずと元彼を思い出してばかり…こんな女子は、過去に心を縛られていることに気付かないといけないよ。

口では「次の恋を頑張る!」と前向きな発言をしていても、あなたの心は過去に残ったまま。

きちんと心を取り戻して自分でコントロールできるようにならないと、次の恋に進めないし幸せを手に入れることもできない。

元彼を忘れられない女って、表面的には新しい恋を始めているように見えても、心の中ではいつも前の恋人を考えててぜんっぜん今の恋愛に集中できてない。

それじゃあ良い恋ができるわけないんだよね。

だから、今後の恋愛人生を充実させたいと思うのなら、一度心をリセットしたほうが良いよ。

今の中途半端な状態のままではいつまでもあなたは幸せになれないからね。

そのために今から一番早く未練を断ち切れる方法、思い出して辛い気持ちやイライラをまとめて手放すコツを教えるね。

まずは忘れようと意識するほど思い出すメカニズムを理解してね。

そうすれば、どうしてあなたが前に進めないのかが見えてくると思うよ。

今の場所で立ち止まったままだと堂々巡りになるだけだから、早く抜け出してハッピーな時間を手に入れようね。

目次

元彼を忘れたいのについ思い出してしまうのはこんな時。

次の男性と上手くいかない時


元彼の後にお付き合いした男性と上手くいかなくなって、破局する予感があると「また元彼の時と同じ結果になるかも…」と忘れられない元彼の姿を思い出す。

恋人との別れのシーンは嫌でも心に残り続けるから、恋人と上手くいかなくなると過去の失敗が思い出されて元彼の顔が頭に浮かぶんだよね。

そして「やっぱり元彼のほうが私には合ってたな~」なんて当時を振り返ると、そこからは元彼のことで頭が埋め尽くされる。

次の男性と上手くいかない時は、過去を思い出すだけでなく未来への不安が出るのも特徴。

最初は過去を思い出して懐かしんでるだけだけど、次第に「今の恋人を失ったら、私を愛してくれる人が見つからないかも…」と思うと未来への不安が強まる。

こうなると忘れられない元彼への未練が強まり「あの人を手放したのは間違いだった…」「どうして別れちゃったんだろう…」と落ち込んでいく。

別の男性と順調にラブラブな時間を過ごせていれば元彼を徐々に忘れられるけど、次の恋人とも上手くいかないと元カレを何度も思い出しちゃうよね。

元彼が他の女と幸せになってるニュースを聞いた時


イライラとムカつき、屈辱感に敗北感で居ても立っても居られない状態に追い込まれるのが元彼が幸せになってるニュースを聞いた時。

自分のものだった男が結婚してかわいいお嫁さんと幸せな生活をしてると聞いた時には心中穏やかではないよね。

忘れられないを超えて、仕事も手につかない、朝起きた瞬間から思い出してイライラする、なんて人もいるかもね。

これが仕事での成功とかだったらまだ許せるんだけど、他の女との幸せ話だと動揺しちゃう人が多いと思う。

たいして印象に残ってないくらいの男でも新しい彼女にべた惚れになってるところを発見すると悔しさを感じるもの。

ましてや心に残り続けるほどの強い愛情を持ってる元彼なら一層その動揺が大きくなる。

新しい女との幸せネタを耳にしたことがきっかけで、忘れかけてた元彼への気持ちが再燃した女性が結構いるんじゃないかな。

元彼が使ってたスタンプを目にした時


lineしてて元彼が使ってたスタンプや同じ作家さんのスタンプを目にした時も心が過去に連れ戻される。

lineのスタンプって威力がすごくて、何ヶ月も一度も思い出してなかった元カレだったとしてもスタンプ1個を発見しただけで当時の空気感に包まれてしまう。

忘れられないほどに好きだった人のことだと、「元彼がこのスタンプ使ったのって、残業が終わらなくて辛いって言ってた10月初めだったよね…」って詳細情報までパッと頭に浮かぶんじゃない?

さらには、スタンプを使った前後の状況までが次々と思い浮かんで、そのまま何分も、下手したら1時間以上も元彼と幸せだった頃の思い出に浸ってしまう。

で、元彼との履歴が残ってたら、当然過去の履歴を見に行っちゃうよね。

この流れになると、仲良し時代の履歴を何時間も見て最後には失った元彼が恋しくて涙を流す羽目になる。

最初にスタンプを発見した時点では甘酸っぱい感情だったのに、ズルズルと思い出に浸り過ぎると最後には苦しい感情で胸が締め付けられる。

こういう時間を過ごすと「こんなに辛いのはもうイヤ…早く忘れたい…」と思うよね。

声、顔、手、後ろ姿などが元彼と似てる男性を見た時


元彼と似てる男性を見た時には、強制的に感情を揺さぶられる。

拒否できないほどの強い刺激があるのが特徴で、似ている一部分が目や耳に飛び込んでくると理性が完全に吹っ飛ぶ。

そっくりなパーツに意識が集中してしまって

「もみあげの形があの人にそっくり!」

「手の指がすらっと長いのが似てる!」

「声のトーンが全く同じで話し方までそっくり!双子の兄弟じゃないの!?」

って、それしか考えられない状態になる。

最初は驚きの感情しかなくて、元彼と同じパーツを見て懐かしい気分になって嬉しいくらい。

だけど、その大好きなパーツが自分のものではないという現実に気付いた途端に、悲しみと落胆が押し寄せる。

「もうあのすらっとした指で触ってもらえないんだ…またあの手で私の髪を触って欲しい…もう一度手を繋ぎたい…」と思うと涙が止まらない。

家に帰ってからも大好きなパーツの姿や響きが頭から離れずに、彼のすらっとした指を何度も繰り返し思い出す…。

こんな感じで、たったひとつの僅かなパーツに心を奪われてる女性が結構いるんじゃないかな。

いちゃいちゃしてるカップルが視界に入った時


人前でべたべたイチャイチャしてるカップルを見つけた時には「この人達、電車の中なのに恥ずかしくないの?」と冷ややかな目を向けながらも、心の片隅では「私も元彼とイチャイチャしたいな~」と思えてくる。

だってイチャイチャしてる時って最高に幸せだし、嫌なことを全て忘れられるよね。

恋人とのいちゃいちゃタイムって無駄な時間のように見えて物凄いストレス解消効果があるんだ。

肌の触れ合いによってオキシトシンというホルモンが分泌されて、それが心を癒してくれる。

だから、いちゃいちゃタイムによる快感を味わった経験があると、「もう一度あの気持ちいい思いをしたい」と体が求めてしまうんだよね。

大好きな元彼とのいちゃいちゃタイムであなたは相当癒されてただろうから、電車内でべたべたしてるカップルを見つけた時には当時の快感が蘇って元彼への恋しさが増す。

そうすると心だけでなく体でも元彼を求めるようになり、益々忘れられない気持ちが強まるよ。

元彼を忘れたいのに忘れられない理由。忘れようとするほど意識してしまうって本当?

カリギュラ効果により悪循環に陥ってるから


元彼への手放せない気持ちで苦しむ女性に多いのが「絶対に忘れねばならぬ!思い出したらダメ!」と自分に強く言い聞かせてるパターン。

「前を向くためには過去を吹っ切らないといけない」は定説だから、思い出したらダメ!と思う気持ちは分かる。

だけど、人って禁止されると、禁止された物事に対して余計に関心を持つ生き物なんだよね。

その心理をカリギュラ効果って言うんだけど、生物的な本能だからどうしようもないんだ。

「ここに箱を置いとくね」と言われた場合と、「置いてある箱を開けたらダメ!」と言われた場合を比較すると後者の方が印象に残るよね?

で、「開けたらダメ…?中には何が?見たくてたまらない!」と箱を開けることで頭がいっぱいになる。

これがカリギュラ効果だよ。

あなたが「元彼を思い出すのはダメ!」と自分に言い聞かせてるのはこれと同じ。

禁止事項を突きつけることで、思い出す機会を増やしっちゃってんだよね。

カリギュラ効果は波及するから、最初は「思い出さないようにしよう…」くらいだったのが、「思い出さないと言い聞かせてるのに何度も頭に浮かぶ」→「もっと強く禁止しないと!」→「余計に頭にこびりつくようになった!どうしよう…」と悪循環に陥る。

時間の経過と共に記憶がより強固になって困ってるのなら、あなたも悪循環にハマってるんだと思うよ。

禁止すると逆効果だから気を付けてね。

辛い経験をして不幸になった自分に酔ってるから


実は元カレを忘れられない女性の何割かは、可哀想な自分に酔ってるのが原因で過去に囚われている。

囚われているというよりも自ら過去に縛り付けてもらってると言ったほうが正しくて、要は「悲劇のヒロイン」になって楽しんでるってこと。

恋人を忘れられない女性のイメージは、一途に1人の男性を愛し抜く健気な女性。

あなたが憧れてるヒロイン像もこんな感じなんじゃない?

恋愛に於いては涙もエンターテイメントの一部だと言えるんだよね。

順風満帆な恋愛ドラマよりも、ロミオとジュリエットみたいな障害のある恋愛映画のほうが好まれるよね。

泣ける恋愛映画を観て「切ないのが良いんだよね!」と言う人がたくさんいるのがその証拠で、人は意外と辛い恋が好きなんだ。

だから、あなたも「私は元カレを忘れられずに苦しんでる可哀想な女性」と心のどこかで思ってて、悲劇のヒロインを演じているのかもしれないよ。

悲劇のヒロインになること自体は何も悪くないんだけど、忘れられないのは元カレが原因なのではなく、自ら忘れようとしていない(=覚えていたいと思っている)ってことは知っておいたほうが良いよ。

振られた理由や状況に納得してないから


自然消滅で別れる理由を聞けてない、破局理由が曖昧だった、みたいなケースだと納得できてないのが忘れられない理由。

恋愛以外でも納得できない出来事はいつまでも「どういうこと?」と疑問を持ち続けるよね。

些細な内容で「納得できないけど…ま、いっか」と流せることなら数時間~数日で記憶からなくなるけど、愛してる人との別れという重大な出来事で納得できなければ忘れられないのも当然。

もう過去を捨てて新しい恋をしたい!と思っても、どこかで「やっぱり納得できない!」とモヤモヤした心理が見え始めると過去に意識が向いて今の恋に集中できなくなる。

この問題が長引く要因は自分1人で答えを出せないからなんだよね。

あなたが納得できていないのは、元彼の説明が不足してるのが一番の理由。

彼が十分な説明をしてくれるまでは何をしてもモヤモヤが消えないと思う。

だって、考えたところで別れることになった本当の理由は見えてこないもんね。

不完全燃焼で納得できてないと、いつまでも忘れられずに苦しむよ。

メリットよりもデメリットが大きかったと感じているから


人の心理は「得」よりも「損」に意識が向くようになっていて、得をしたことは比較的早く忘れるけど損をしたことはいつまでも覚えてるものなんだ。

例えば、友人から1,000円もらってもすぐに忘れちゃうと思うけど、友人に貸した1,000円を返してもらえないと何年経っても覚えてるんじゃない?

同じ1,000円でももらった(得をした)時は記憶に残りにくいけど、1,000円を失った(損をした)時にはいつまでも記憶に残る。

だから、彼との付き合いを「損をした」と判定してると記憶から消し去るのが困難になる。

ダメ男と付き合うなど、メリットよりもデメリットが大きい恋愛をすると忘れられずに引きずるのは損をしたと思ってるからなんだ。

あなたも彼とのお付き合いで

「5年も付き合ったのに結婚できなかった=損した」

「こんなに尽くしたのに捨てられた=損した」

と思ってると忘れるのは難しいんじゃないかな。

意識してない部分で損得勘定をしてるものだから、一度過去を振り返って彼との付き合いは損だったか?得だったか?と考えてみて。

損だと判定すると忘れるのが難しくなるから、「得した部分」をたくさん見つけたほうが次に進みやすくなるよ。

今の元彼の正しい情報がなく誇大妄想してるから


あなたは今の元彼の正確な情報を持ってる?

今カノではないから、ぱっと見の彼の様子は分かっても深い部分までは理解できてないよね?

だとしたら、情報不足が原因でいつまでも思い出してしまうのかもしれないよ。

過去の恋人というだけで美化されて輝いて見えるものだから、正確な情報がないと囚われたままになりやすいんだよね。

男の本性を知ると幻滅する女性が多いのは現実を見ずに夢ばかりを信じているから。

あなたも元彼を素敵な王子様に仕立て上げて、現実の彼の何倍も立派な男性だとイメージしてるんじゃない?

彼は完璧な人だった!彼ほど私を愛してくれた人はいない!あんなにも相性がぴったりな人とはもう出会えない…とか思ってる女子は要注意だよ。

完璧だと思ってた元彼が、今では太ってさえないオヤジになってるかもしれないよ。

それに、心の中では「元カノだったら後腐れなくエッチさせてくれるかな~」なんて企んでいるかも。

夢を見すぎるといつまでも「仮想の元彼」を忘れられないよ。

元彼を忘れたい時、一番早く未練を断ち切れるのはこの方法だよ。

連絡先や履歴をひとつ残らず消去する


目新しさはないけど効果抜群なのが、連絡先や履歴をひとつ残らず消す方法。

もう二度と連絡できない状況に追い込めば諦めがつくと思う。

まだ彼と繋がれると思うと、未来に期待する心理が芽生えて「もしかしたら…」と思い出すきっかけになってしまうからね。

それに履歴を見返してると、ラブラブ時代に戻れる気になってくるよね。

それも期待値を上げる要因になってしまうから消したほうがすっきりするよ。

そして連絡先や履歴を消す方法の最大の魅力は、「消去する」という作業を通じて心にケジメを付けられること。

まだ連絡先を残してる人は消したくない、もしくは消す覚悟がつけられずにアドレスを残したままになってるよね。

でも敢えてそこに踏み込んで「消したくない…」と迷っている状態を終わりにさせよう。

ただ無理して消去すると後で「やっぱり消さなければ良かった…余計に元彼が忘れられない…」と思い出すきっかけを与えてしまうから注意してね。

友達とかに「もう消しなよ!」と言われて消すと後悔する確率が高いから、1人でアドレス帳を開いて覚悟がつくまで彼の連絡先を眺めてれば良いよ。

そうすればそのうちに「よし!今ならイケる!」と急に自信が出てくるタイミングがやってくる。

その勢いでちゃっちゃと消去すれば「あ~すっきりした!」って思えるよ。

後悔しないコツは、他人に背中を押してもらって行動するのではなく、自分自身で背中を押せる状態になってから実行に移すことだよ。

元彼への想いを語っている姿を動画に撮り鑑賞会をする


自分を客観視して忘れる方法を紹介するね。

まず、元彼に対しての気持ちや思い出すシーンなどを簡単にまとめてみて。

次にあなたが元彼への想いを語っている姿を撮影する。

その後に撮影した動画を観ると、私ってこんな姿でウジウジしてるんだ…とかって自分を外から見つめ直せる。

「元彼の姿が頭から離れない!!」って苦しんでる時って意識が元彼に向いてて、自分自身がどんな様子なのか考えてないんじゃない?

そうすると、頭の中の狭い世界でぐるぐると同じことを考えて一歩も前に進めない。

だから、もっと広い視点で今の状況を見つめ直すために、あなたの姿を外から見るのが効果的なんだ。

恋愛ドラマを観てると「もうダメ男は捨てなよ!」「そんなことしたら嫌われちゃうからダメだよ!」とか、突っ込みたくなる時あるよね。

これは当事者ではなく客観的な視点で考えられるから気付けることなんだよね。

自分が写ってる動画を見るのは、ドラマを観ている時と同じで第三者の感覚で自分を捉えられるのがメリット。

いつまでも過去の男に囚われている自分の姿を見て「もう別れた彼氏は忘れたら?」って冷静に突っ込みたくなるんじゃないかな。

そうすれば「もうあの人のこと考えるのやめよ!」と心にケジメがつけられるよ。

今までとは全く違う視点で見られるから大きな気付きがあるはず。

簡単にできるからぜひ試してみてね。

宿泊型の断食道場・断食ホテルに行く


次は体の声に集中して元彼を忘れる方法を紹介するね。

ストレッチや瞑想、呼吸法など体の感覚に意識を集中させられるものなら何でも良いんだけど、初心者だと雑念が混じって体の声だけに集中するのが難しいのが問題。

だから、初心者でも否応なく体の声に耳を傾けられる断食道場が良いと思う。

断食は食事を摂らずに液体だけで数日間を過ごす方法で、1食抜くだけでも効果があるんだけど、頭の中を空っぽにしたければ宿泊型の断食ホテルがおすすめだよ。

自己流で断食するのは危険だから必ず専門の施設に行くようにしてね。

で、断食コースの液体だけの食事にすれば当然ながら空腹で苦しい。

恋愛欲よりも食欲のほうが圧倒的に強いから、「元彼なんてどうでも良いからとにかくご飯ちょうだい!」って気分になってくる。

それを経験すれば「意外と元彼への想いってたいしたことなかったな」と盛り上がってた気持ちがヒートダウンしてくると思う。

食事をして空腹が満たされるとまた元彼を思い出すだろうけど、「でも食欲に負ける程度の想いだしね…たいしたことないよね」と軽い感覚に変化するんじゃないかな。

専門施設で断食を行えばデトックス作用で美肌効果があるし、ダイエットにもなる、さらに健康にも良い。

一石二鳥どころか一石三鳥、四鳥くらいのメリットがあるから機会があったら試してみてね。

断捨離+どうしても捨てられなかった物を手放す


断捨離するとストレス解消になることが知られているけど、元彼への想いも一緒に捨ててしまえば彼を忘れられるよ。

普通に家の中を断捨離するだけで「元彼?あ、忘れてたわ」という状態になるほどの効果が期待できるよ。

断捨離のやり方は大きく分けて2種類。

1つ目は「毎日〇個ずつ捨てる」と決めてコツコツ物を減らしていく方法。

2つ目は家じゅうのものを全て出して一気に捨てる方法。

十分な時間が取れなければ1つ目が最適だし、短時間でスッキリしたい場合は2つ目が向いてるよ。

断捨離で未練を断ち切るコツは、元彼を思い出す余裕がないくらい断捨離に集中すること。

中途半端な気持ちで物を捨てるだけではスッキリ効果は得られないから注意してね。

だから、最初に「断捨離して部屋も心もスッキリさせるぞ!」という決意を固めてからスタートさせよう。

ダラダラと掃除をするのではなく、熱意をもって断捨離に取り組むってことね。

そうすればそのうちに元カレを忘れちゃってるはずだよ。

断捨離してるのに気持ちがすっきりしない場合の最終手段は「どうしても捨てられなかったもの」を手放すこと。

代表的なのが、卒業アルバムなどの「捨てないのが普通」と言われてるアイテム。

卒業アルバムでなくても良いんだけど「普通はこれは捨てないよね」ってものを手放すと「私もやればできる!」的な自信がついてきて元彼を捨てるハードルが低くなる。

大体のものは捨てても困らないから挑戦してみてね。

元彼に関係した物や事を全てシャットアウトする


未練を断ち切りたい場合には、元彼を思い出させる要因になる物をなくすのが基本。

連絡をとらないのは当たり前だし、彼と顔を合わせる機会をなくして、彼の友達とも距離をとろう。

徹底的に彼が視界に入らないようにすれば、思い出すきっかけを減らせる。

そのためにはもらったプレゼントや彼の私物も全捨てしたほうがベター。

頭に浮かぶ回数が少なくなれば徐々に忘れられるはずだよ。

ただ、彼の視覚情報をなくしても効果が出ない人もいると思う。

もし見ないようにしても忘れられずに困ってるなら、次の紹介する方法を使ってみてね。

辛い気持ちやイライラをまとめて手放そう。忘れたい元彼を完全に意識しなくて済むようになるのはこんな方法。

感情が変化しなくなるまで毎日同じ時間に彼の写真を見る


辛い気持ちやイライラってしつこく心に残り続ける厄介な感情なんだ。

だから元彼に複雑な感情を抱いていると心の整理をつけにくくて、忘れるのが難しくなる。

そんな状態の人におすすめするのは強制的に彼の姿を見る方法。

一般的には視覚情報をなくしたほうが記憶を消去しやすいと言われているけど、見ないようにしても忘れられないって人もいるよね。

視覚情報をシャットアウトしてるのに忘れられずに困ってるなら、毎日同じ時間に彼の写真を見る方法を試してみて。

コツは①見てもいい写真は1枚だけ②毎日決まった時間(20時に10分間眺めるなど)に絶対に見る…この2つ。

いくら好きな人だと言っても毎日同じ写真を見てたらいつかは飽きると思うんだよね。

でも、そこで見るのをやめたらなんの効果もないから、「見るの飽きたし、見てる時間がもったいないから写真を見たくない」と思っても毎日同じ時間に彼の写真を見続けよう。

そうすると、「この人の顔見るのはもうイヤ!思い出したくもない」という状態になるはず。

手に入らないと思うと恋しくなってくるから、真逆の発想で接点を増やしてみてイヤになるまで見続けたら少しは未練がなくなるんじゃないかな。

最初は写真を見るたびに泣けてくるだろうけど、毎日続けると感覚が慣れてきて写真を見ても心が動かなくなる。

そこまで心境が変化したら未練がほとんどない状態だよ。

視覚情報を断ち切ったのに効果が出なかった人は試してみてね。

忘れられない自分をそのまま受け入れて許してあげる


過去に引きづられてる私はダメ人間だ…と思ってるのなら、その考えを改めよう。

自己否定しても何も良いことはないからね。

それに、みんな言わないだけで元彼への複雑な心理を抱えてたり、ネガティブな感情を持っているもの。

あなただけができていないわけではないから、理想通りの振る舞いができないことを気にする必要はないんだよ。

自分を否定する代わりに「また元彼を思い出しちゃった…でもしょうがないよね」とできてない自分をそのまま受け入れてみて。

それだけで、苦しみが随分軽くなると思う。

苦しい感情って考え方ひとつで度合いが物凄く変わるんだよね。

少し見方を変えて「いつまでも元彼に囚われてる私でも良いよね」と受け入れてあげると、無理に忘れなくてもいいと思えるだろうし、イライラした感情も和らいでくるよ。

人によっては、自分を許してあげただけであっさりと未練が断ち切れる。

あなたも自分に厳しくし過ぎてないか一度振り返ってみて。

元彼に言いたいことを一言一句残さず伝える


納得できない感情があってモヤモヤしてる人は、彼に言いたいことを全て伝える方法を試そう。

「嫌われたらイヤだな…」と思って言えないままだと、あなたはずっと「腑に落ちない…」という状態を続けることになるよ。

連絡をとって長文lineになっても構わないから、全てを文章にしてみて。

言いたいことを余すことなく伝えられればとりあえずそれでスッキリできるし、運が良ければ彼から返信が来るかもしれない。

そこで彼の本心が聞ければ、納得できて前に進めるよね。

仮にブロックされて嫌われたとしても、それはそれで良いんじゃないかな。

「あんな長文lineしちゃったしブロックされただろうな…」としばらくは落ち込んでも、自分で決めて行動できたなら這い上がってこれるはず。

中途半端な状態から抜け出せれば、後ろを振り返らずに前を向けると思うよ。

あと、意外と多いのがlineで文章を作ってるだけで満足してスッキリするパターン。

送信する前に長々と文章を打ってるうちに「疲れた…面倒になってきた…」と思えたらチャンス!

そのまま最後まで言いたい文章を作成してみて。

きっと送信する前に「もういいや!終わりにする!」と吹っ切れると思うよ。

元彼を思い出して暗くなりかけた時の儀式(対処法)を決める


行動をパターン化して泥沼にはまらない方法を教えるね。

忘れられない人がいて苦しんでる女性は思い出すことそのものよりも、思い出した後に「辛くなること」を避けたいんだよね。

だから、彼を思い出して「なんか暗くなってきた…」と泥沼にはまりそうな時に行う儀式を決めておこう。

炭酸水を飲む、深呼吸をするとかって決まった「儀式」をすれば、そこでリフレッシュできる。

特定の儀式があることで、意識がそちらに集中してどん底まで落ち込まずに済むよ。

他にも、飴を舐める、手の平をマッサージする、ツボ押しをする、スクワットする、など儀式は自分が取り入れやすいものでOK。

儀式があるとダラダラと未練を引きずった心情になりにくくて、短時間でパッと気持ちを切り替えられるのがメリット。

何度も思い出したとしても短時間で処理できるようにしておけば、徐々に思い出す回数が減りそのうちに記憶からなくなる。

儀式がなくてどん底まで落ち込む状態を作りだすと、記憶がより鮮明になって悪循環に陥りやすいんだよね。

だから、思い出すのは仕方ないにしても、それを短時間で処理できる儀式を上手に使ってね。

元彼と自分を主人公にした小説・詩・絵画・歌を作成する


次は未練を昇華させて解消する方法を紹介するね。

昇華って言うのは、何らかの欲求があるけれどそれを満たせない時に他の方法で欲求を解消すること。

モヤモヤした気持ちを使って作品を作れば気が済んでモヤモヤがなくなると思う。

例えば、あなたと元彼を主人公にしたストーリーを書いてみたら、「ここでこういう脚色を入れよう…」なんてワクワクしてきて元彼を忘れられるよ。

こんなにも切ない想いがあるんだから本を1冊書けちゃいそう…と思ってる人もいるよね。

本1冊は10万文字程度が必要なんだけど、文章にしてみると1万文字も書かずに「もう書くことない…」となる人がほとんど。

そこからアレコレお話を膨らませていけば、その作業に夢中になれると思うよ。

他には絵が得意なら漫画作成や絵画作成も良いよね。

あとは詩や音楽に昇華させる方法もあるよ。

イライラした感情から素晴らしい作品が出来上がる可能性があるから、ぜひ挑戦してみてね。

元彼を忘れたいのにどうしても忘れられないなら、こんな可能性を考えてみて。

過去の恋人を100%忘れることを目標にしていないか?


どうして何度も元彼を思い出すんだろう…と思ってる人は、「忘れる」を一度も思い出さないって定義にしてない?

思い出すと辛いから記憶から完全に抹消したいと思う気持ちは分かるけど、現実的に考えて絶対に思い出さないようにすることは無理。

でも全く思い出さない男もいるのに…と思うかもしれないけど、それはその程度しか好きじゃなかった相手だからで、全ての異性を完全に忘れることは不可能なんだ。

誰でも1人や2人は心に残り続ける恋人がいるものだし、直近のパートナーは次に惚れ込める相手ができるまで引きずるのが普通だよ。

そうそう簡単にぱっぱと記憶を操れるわけではないから、100%記憶から消すという目標は立てないほうがいい。

目標が高すぎると、目標が達成できない自分を責めて苦しむことになるからね。

それよりも、「多少は思い出しても仕方ない」と思ってるくらいで丁度良いよ。

彼を振ったことなど過去に対して必要以上に罪悪感を抱いていないか?


彼を振った女性はいつまでも「悪いことしちゃったな」と罪悪感を持ち続けてない?

振ったということはもう好きではないから愛情は残ってないんだけど、破局後に彼がボロボロになったり激変してたりすると「私の責任だ…」と思えて記憶から消せないよね。

振ったわけではなくても、「もっと私が彼を大切にすれば別れずに済んだ?」なんて思いがある時にも未練を持ちやすい。

お付き合いの内容に後悔してると「もっと~~していれば」と思えて、何度も過去を振り返ってしまうからね。

だけど、過ぎたことをどれだけ考えても、過去を変えることはできない。

それよりも後悔した経験を今後にどう生かすかを考えないと前に進めないよ。

もし酷い振り方をして後悔してるなら、彼に連絡して「ごめんね」と伝えればそれで気持ちがスッと軽くなって前を向けると思う。

わがままを言い過ぎて嫌われたなら、次の恋人にわがままを言い過ぎないための対策を考えたほうが建設的だよね。

誰もが失敗をしながら成長していくのだから、必要以上に罪悪感を持ったり後悔を引きずらなくても良いんだよ。

まだ大好きだから覚えていたいと思っていないか?


口では忘れたいと言っているけど、本心ではずっと覚えていたいと思っている女性が結構多いんだ。

好きになった人との思い出だから大切に思えるんだろうし、消去するのに抵抗を感じるのも当たり前だよね。

でも、思い出すたびに彼が今は自分のものではないと実感させられて辛くて、苦しみから解放されるために記憶を消したいと思う。

つまり、覚えてたいのが本音だけど、覚えてると苦しくて辛いから口では「忘れたい」と表現してるってことね。

この場合には本当のニーズ(求めているもの)は記憶を消すことではなく、「大事な思い出をいつまでも覚えてたい」なんだよね。

だから、頑張ってもなかなか忘れられない。

あなたも未練のある元彼が今でも大好きなんじゃない?

で、大好きな人を忘れることを怖いと思ってない?

できたら覚えてておきたいという本心があれば、無理に消さなくても良いと思うよ。

辛いのに耐えられないと思っても、まだ好きなら「好き好きでしょうがなくて苦しい!」って状態で苦しむほうがまだ納得できるよね。

素直に「まだ好き」って気持ちと向き合えば、そのうちに自然と思い出さない日がやってくるはず。

それまでは思いっきり泣いて、どっぷり悲しみに浸ればいい。

そのステップを経ないと忘れられずに悲しむ日々が長引くだけだよ。

新しい出会いの数が不足していないか?


元彼との思い出を綺麗に消し去る最強兵器は新しい彼氏だよ。

女性は心の底から愛せる人ができれば過去の男を容赦なく切り捨てるから、今の苦しみが嘘みたいに元彼を忘れ去れる。

だから、元彼が~とかってぐずぐず言ってる暇があったら出会いの機会を増やそう。

数うちゃ当たるではないけど、出会いは少ないよりも多いほうが相性の良い人と出会える可能性が高くなる。

それに、別の異性にアプローチされるとそれが女としての自信につながって元彼を忘れられるよ。

あと、出会いの機会を増やすと身なりに意識が向くのもメリット。

女子は落ち込んでてもかわいい服を着てメイクすると元気になれる生き物。

ちょっと奮発して新しい服を買ったり、ヘアスタイルを変えて街に出てみよう。

そこまでする元気がなければ家でも出会えるネット系のサービスを使ってみて!

他の男性と過ごす時間を増やせば、徐々に元彼との記憶が薄まっていくはずだよ。

元彼が忘れられないあなたへ。その辛い心理の正体と復縁か新しい彼氏か決断し前進する方法

元彼を忘れたいなら色々な方法を試してみて!


元彼の記憶を消したい女性は今回紹介した方法をたくさん試してみて!

なぜなら、忘れるための方法を行うことに夢中になってれば、辛い気持ちを消しやすいからだよ。

じっとして「辛い…」って思ってるとどんどん暗くなるけど、何かしてるだけでも気が紛れるし、「どの方法を試そう」と考えるだけでも気分転換になる。

大切なのは、絶対に効き目がある方法を見つけるのではなく、手あたり次第に試してみて元彼を考える時間をなくすこと!

積極的に挑戦して人生の経験値を増やそう。

必死になって色々なことをしているうちに明るい気分に戻れるからね。

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