寂しい!助けて…と恋人に言いたくなる時の対処方法!すぐにできることと心の持ち方&危険な寂しさの埋め方

  • 2022年1月30日
  • 2022年1月29日
  • 恋愛
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彼氏がいたら寂しくないはずなのに、なぜか強い孤独感を抱く女性が多いんだ。

だからと言って、彼氏に寂しさをぶつけると関係が悪化するから注意して!

寂しさは自分が作り出す感情。

周りの環境も多少は関係してるけど、結局は自分自身の問題だよ。

だから、恋人がいなくても寂しくない人もいるし、ラブラブのボーイフレンドがいても寂しくて仕方ない人もいる。

逆に言うと、少し工夫するだけであなたの寂しさがぐっと楽になるよ。

今回は、彼との良い関係を維持しながら、寂しさを紛らわしたり根本的な解決になる方法を教えるね。

目次

恋人がいるのに寂しい!助けて!と叫びたくなる理由はこちら。

恋人と会っているor話すときには高揚感が出やすい


彼氏がいるのに寂しいのは、一緒にいる時と1人の時の差が激しいからなんだ。

好きな人と一緒にいる時って天にも昇ったかのような多幸感を味わえるよね。

その幸せな感情が強いほど、1人になった時に寂しさを感じるよ。

簡単に言うと、ギャップが大き過ぎて心がついていけてないだけ。

気持ちを温度であらわすと、平常時が「10℃」だとする。

デートしてる時は「30℃」に興奮してるから、デートから帰ってきて10℃に戻ると心が寒くて仕方ないと感じるよ。

ずっと1人で過ごしてたら朝から晩まで10℃のままだから、強い寂しさを感じにくいんだけどね。

人の心理は変化が大きければ大きいほど、孤独感が強まるメカニズムなんだ。

平常時と恋人といる時とで心理状態が大きく変わるから、会った後には寂しさを痛感するよ。

言い換えると、1人の時に苦しいほど孤独感があるのは、恋人と過ごす時間が幸せに満ちているから。

すごく良い恋愛ができてる証拠だし、そこまで愛せる人に出会ったのは素晴らしいこと。

寂しさを感じるのは、あなたが素敵な彼氏を持ってるからだよ。

そう考えると少し気がラクになるよね。

恋人と会えない・声が聞けないことで体にストレスを感じている


1人の時に苦しくなるもうひとつの理由は、好きな人に会えないことに体がストレスを感じること。

愛してる人がいたら24時間一緒にいたいと思うもの。

デートしててすぐ横に彼がいることを肌で感じてると安心できるし幸せだよね。

その満たされた感覚を知ると、離れてる状態にストレスを感じるんだ。

幸せな状態に身を置くと、1人の時に孤独を感じるのは心だけでなく体も同じ。

肌に触れて温もりを感じたいし、声を聞いて心地良い状態に浸りたいんだよ。

心は恋人の虜でも、会えない日が続くと寂しくて浮気する女性が結構いるでしょ?

あれは体が感じてる寂しさのストレスに耐えられないのが原因なんだ。

心と心は繋がってて、彼に愛されてる実感がある。

でも、ずっと独りぼっちで誰にも触れてないと、ギュッと誰かに抱きしめてもらいたくなって浮気願望が高まるよ。

その誘惑に負けると、彼氏以外と体の関係を持ってしまうんだ。

SEXをしても根本的な解決にはならないけど、一時的にでも誰かと肌を重ねると寂しさが和らぐのは事実。

特に、身体が満たされてないと孤独を強く感じるタイプの女性は、デート回数が減ったりデートの間隔が長くなると浮気願望が高まるから注意が必要だよ。

寂しいと見境がなくなるのが女性の弱み。

寂しさを消すために誰かに抱かれたら、後悔するのは間違いない。

あなたも「寂しい!助けて!」と思っても安易に男探しをしないでね。

もっと安全な方法で寂しさに対処しよう。

幸福感を感じたり恋人に触れるとオキシトシンが分泌される


恋人が近くにいると寂しさを感じないのは、オキシトシンの分泌が関係してるんだ。

オキシトシンとは「幸せホルモン」と呼ばれているもので、スキンシップをしたり、友達と楽しく会話してる時に分泌されるホルモン。

たくさん分泌されるとハッピーな気分でいれるし、分泌量が少ないと憂鬱で気分が沈みがちな日々になるよ。

1人の時はオキシトシンの分泌量が減ってることも寂しさを感じる原因のひとつ。

ホルモンの影響は物凄くて、分泌量が不足するとメンタルに悪影響を与えて病気になりやすくなるんだ。

「病は気から」という言葉通りで、精神状態が悪いと色々な病気にかかりやすくなるもの。

だから、助けて!と叫び出したいほど強い孤独を感じてるあなたも、心身の状態があまり良くないのかもしれない。

寂しさを緩和する方法のひとつとして、オキシトシンの分泌量を増やす工夫をしてみよう。

恋人ではなくても誰かと触れ合うとオキシトシンが分泌されるから、家族や友達、ペットなどとのスキンシップを増やしてね。

スキンシップできる人がいない時は、クッションに抱きついたり、肌触りの良い衣類を身に付ける方法でもOK。

他にも、アロマをかいだり、好きな音楽を聴く、映画を観るなど心地良いと感じることはオキシトシンが分泌される効果が期待できるんだ。

人に優しくしていい気分になるのもオキシトシンを出す方法のひとつだから、できることにチャレンジしてみよう。

彼氏と一緒にいる時と同じくらいオキシトシンが分泌されたら寂しさが軽くなるよ。

一人ぼっちじゃなくても寂しくなることはある


1人暮らしをしてると、「家族がいれば寂しくないのに」と感じがちだけど、身の回りにいる人の数と寂しさはあまり関係ないんだ。

重要ポイントは、自分が大切だと思っている人と精神的につながってない時に寂しさを感じること。

近くに家族や友達がいても、精神的な繋がりがある人がいないと感じたら孤独感が生じるよ。

反対に、1人で生活してても、精神的な繋がりがあると自信をもって言える相手がいれば、さほど寂しさを感じずに済む。

要は、自分の気の持ちようなんだ。

「恋人と心がつながってるから大丈夫」と自信をもって言えないのが、あなたが寂しさを感じる原因。

だから、一番手っ取り早い解決法は、彼との精神的な繋がりがあると信じること。

「2人は愛し合ってるし、離れてても心は一緒」と自分に言い聞かせよう。

この基本を守らないと、手あたり次第に男と寝てしまったり、彼氏に重いと言われるほど依存しちゃうから気をつけて!

「誰かと一緒にいれば寂しくないはず!」と考えて行動する女性が多いけど、人がそばにいても精神的な繋がりがない相手だと少しも孤独感が減らないし、余計に虚しくなるだけ。

その結果、さらに多くの人とのつながりを求めて…と悪循環に陥るんだ。

周囲からの影響と寂しさは直結してないことを覚えておいてね。

「寂しい…助けて…」と恋人がいても思ってしまう女性にはこんな特徴があるよ。

自己評価や自己肯定感が低め


1人でも寂しくない人と大勢に囲まれていても寂しい人がいるのって不思議だよね。

その謎を解明するために、ここからは恋人がいても寂しさが消えない女性の特徴を紹介するね。

1つ目の特徴は、自己評価が低いこと。

大好きな人がいても「彼がこんな私を好きになるはずない」と感じてたら、あなたも自己評価が低いタイプ。

自分に自信がないと、実際には愛される価値がある80点の女なのに40点の自己評価点をつけるから愛されてる実感を持ちにくいよ。

精神的な繋がりを感じるためには、自分への十分な自信が必要なんだ。

自信さえあれば、「両想いの彼氏は私を大好きに決まってる」と確信を持てるから、離れていても孤独を感じる瞬間がゼロ。

常に満たされた気分で毎日を過ごせるよ。

自己肯定感も同じで「私はこれでいい!」と思えるのが自己肯定感が高い人。

「こんな私じゃダメ!」と思ってたら、あなたの孤独感が消えないのは自己肯定感の低さが原因。

自己評価や自己肯定感が低い人は「こんな私はみんなから見捨てられる」と無意識に思い込んでるから、恐ろしいほどの寂しさが襲ってくるんだ。

きっと彼氏だけでなく、友達と一緒にいる時も不安になってるでしょ?

自己評価が低いと相手との関係にかかわらず強いストレスを抱えて、寂しさに怯える時間を過ごす羽目になる。

この先の人生で結婚して家族ができても、自己肯定感が低いままだとずっと今と同じ悩みを抱えるよ。

もっと自信をもって自分を認めてあげよう。

それが寂しさを和らげる第一歩になるからね。

プライドが高い


意外にも、プライドが高い人も強い寂しさを感じるタイプ。

その理由は、何かと人と比べて優劣を競ってしまうから。

他人との勝負に勝って優越感に浸っている時は元気でいられるけど、負け戦ばかりになるとプライドが傷つけられて孤独を強く感じるんだ。

プライドが高い人の寂しさが消えるのは、みんなから注目されて人の輪の中心にいる時だけ。

のけ者にされたり、友達よりも劣ってると感じる出来事があると1人で寂しさと戦う毎日になる。

あと、プライドが高い人は自分から友達の輪の中に入れないのも寂しさを感じる原因。

独りぼっちで寂しいのに、プライドが邪魔をして「私も仲間に入れて」と言えないんだ。

自分からは声をかけないから、誘われるまで独りぼっちで寂しい時間を過ごすよ。

本心から参加したくない一匹狼タイプの人は一人でも寂しくないけど、本当は仲間に入りたいプライドが高いタイプの人は疎外感を抱いて苦しむ。

このように思いと行動が一致しないと、孤独を感じやすいんだ。

プライドを潔く捨てれば寂しさが減るから、このタイプの人は余計な意地を張らずに素直になるのが一番の解決策。

少しずつ自分改革に取り組んでね。

承認欲求が強い


承認欲求が強いタイプの人は普通以上に認められないと寂しさを感じるんだ。

よくあるのはSNSのイイネの数。

大勢の人からイイネをもらえれば承認欲求が満たされて寂しくないけど、誰にも見てもらえなかったりイイネの数が少ないと独りぼっちな気分がするよ。

承認欲求の怖いところは、上限がないこと。

「イイネの数をもっともっと多くしたい」と思うから、いつまで経っても寂しさが完全には消えないんだよね。

最初はイイネが10個で良かったのに、毎日10個もらえると、次は20個ないと孤独を感じる…と延々と無いものねだりをするんだ。

承認欲求が強い人は、友達に対抗意識を燃やすのも特徴。

友達よりもイイネの数が少ないと悔しくなって距離を置くよ。

表面的には仲良しを装ってるけど、心の中ではライバルと思ってる。

そんな友情では孤独を感じるのも無理ないこと。

自分が友達を信頼してないから、友達も自分を信頼してるとは思えなくて、この世には誰も味方がいない気がしてくるんだ。

会社でも同僚や同じ部署の人と楽し気に話してるけど、心の中には負けたくない気持ちでいっぱい。

常に敵に囲まれてる気がするのが承認欲求が強い人の特徴。

これを読んでドキッとした人は承認欲求が強いタイプかもしれない。

承認欲求が強いのは悪いことではないけど、苦しいほどに寂しさを感じてるのは問題だよ。

人に勝つことばかり考えるクセを直して、負けても気にならない分野を作ろう。

例えば、Instagramはイイネをたくさんもらうことを目標にして、Twitterは他人からの見え方を気にせずに投稿すれば少しは気がラクになる。

Twitterをしてる時だけでも寂しさを感じなければ、そこが逃げ場になってあなたを助けてくれるよ。

恋愛依存体質で恋人がすべて


恋愛依存体質の人が寂しさを強く感じるのは、彼氏が人生のすべてになってるから。

恋愛に依存してたら寂しさを感じるのも当然で、恋人と24時間365日一緒にいないと怯えるほどに不安になるよ。

依存体質の人は孤独というよりも「不安」がメインの感情で、その付属物として孤独も感じるのが特徴。

彼氏がいないと生きていけないと思ってるから、常に恐怖を感じながらの毎日を過ごしてるんだ。

その恐ろしさが最も強くなるのが、彼氏と会えない時。

連絡すら取れない時は、このまま彼氏と永遠に会えない気がして「助けて!」と誰かにすがりたくなる。

その恐怖を「寂しさ」だと勘違いするんだ。

そして、耐えられないと、身近にいる男性と浮気するよ。

恋愛依存体質だと、常に相手をしてくれる彼氏じゃないと浮気を止めるのが難しいほど。

恋人が人生のすべてだと思ってる人は、どこかで依存症を克服しないと幸せになるのが難しいと思う。

だから、恋愛以外にも夢中になれることを見つけて、依存症の克服を目指してね。

あと、恋愛依存体質だと彼氏を好きになりすぎて辛くなるんだ。

好きすぎて辛い人は、この記事を読んで苦しみを和らげよう。

好きすぎて辛いのはなぜ?片思い・両思いそれぞれの心が苦しい理由とどうしようもなくつらい時の対処法

恋人がいても「寂しい、助けて」と思ったときにできる簡単な対処方法を知っておこう。

【人とつながる】身近な人(友達や家族)と連絡を取る


寂しくて誰かに助けて欲しくなった時は、友達や家族に連絡して声を聞くのがおすすめ!

人の声って不思議で、取り留めのない話をしてるだけでも心がほっと温かくなるんだよね。

文字だけのやり取りよりも声が聴ける電話や通話が効果的なんだ。

相手の迷惑にならない時間帯だったら話し相手になってもらってね。

ただ、毎日のように電話がかかってくると、さすがに困ると思うから、1人の友達に連続で電話しないこと!

相手との関係にもよるけど、多くても電話をかけるのは週に1回に止めたほうが良いよ。

寂しがり屋で毎日誰かと話したい人は話し相手をたくさん作って、負担が1人に集中しないよう工夫してね。

あとは長電話にも要注意。

相手の都合があるから、あくまでも迷惑をかけない範囲でお話を楽しもう。

それと、話す内容も重要!

愚痴や不満などネガティブな内容ばかりだと聞いてる人が疲れちゃうのが問題だよ。

だから、相手が楽しいと思える内容にすべき。

そして、会話の最後には話し相手になってくれたことへの感謝も忘れずに!

寂しさを紛らわすために電話をする時は、相手への十分な配慮が必要不可欠なんだ。

そうしないと利用されたと感じた友達に距離を置かれて、もっと厳しい状況に追い込まれる。

誰にも気を使いたくなかったら、この後に紹介する「1人で寂しさを解消する方法」を使ってね。

誰の迷惑にもならない方法なら、あなたの好きな形で自由に思う存分楽しめるよ。

【心を満たす】趣味や物を作ると集中力がアップし達成感を得られる


1人で寂しさを解消する方法の1つ目は、ハンドメイドやDIYで何かを作って時間をつぶすこと。

孤独を感じる暇がなくなれば、すべての問題が解決するよ。

モノ作りの良さは達成感を得られることで、完成に向かってコツコツと努力すれば作品が出来上がった時に涙が出るほどの喜びを感じられるんだ。

自己満足に過ぎないとしても、何かを成し遂げた時の感動は格別。

努力は絶対に裏切らないから、頑張れば頑張るほど素晴らしい作品を作れる技術が身に付くしね。

「次はもっと素敵なものを…」と計画を立てる楽しみもプラスされて、まさに良いこと尽くしの方法だよ。

さらに、もう1つメリットがあって、それは自信がつくこと。

自分の手で素敵なものを生み出す体験をすれば「私はこんな素晴らしい才能がある!」と思えて自己肯定感が上がる。

そうすれば、寂しさを感じにくい女にランクアップできるんだ。

あと、モノ作りだけに止まらず、スポーツや文科系の習い事でも同じ効果が期待できるよ。

何かに必死に打ち込んだら、着実にテクニックが身に付いて、過去の自分よりも今の自分が好きだって思えるからね。

マラソンにチャレンジしたら、徐々にタイムが良くなったり、長距離を走り切る体力がついて自信につながるのは間違いない。

どんな趣味でも達成感を得られるし、自信獲得につながるし、集中力を上げることもできる。

この効果を最大化するコツは、真剣に趣味に取り組むこと。

適当な気持ちでだらだらとした時間を過ごしてては、何の効果も期待できないから注意してね。

真面目に取り組むほど良い効果があるから、気合いを入れて取り組める趣味を見つけよう。

【聞くことで心を癒す】好きな音楽やラジオ番組を聞く


何かに意欲的に取り組むほどのエネルギーがない時は、耳からの刺激で寂しさを紛らわす方法が最適。

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体力を消耗せずにのんびりと聞くだけで良いからね。

この方法は「聞くもの」のチョイスが明暗を分けるから、寂しさが軽くなる音楽やラジオ番組、音声コンテンツを準備しておくのがコツ。

世の中にはあふれるほど大量の音楽があるけど、心が温かくなる音楽はほんの少ししかないよね。

しかも、それぞれの好みによって最適な音楽が違うから、流行りや他の人のおすすめではなく、自分自身でジャッジすることが大事!

人気がない音楽でも癒されると感じたら、それがあなたの心を温めてくれる曲。

自由な気持ちで色々な曲を聞いてみてね。

意外と全く知らなかったジャンルの音楽が心に響いたりするもの。

毛嫌いせずに幅広い種類の音楽を聴いてみることをおすすめするよ。

音楽以外ではラジオ番組や音声コンテンツも聞くことで心が癒える存在。

話し相手が欲しい人はラジオで人の話し声を聞くと寂しさがなくなるよ。

家にいる時は常にラジオを流しておけば、独りぼっちだと感じにくいんだ。

たくさんのアプリがあるから、好みのラジオ番組が流れているアプリを探してね。

音声配信サービスもラジオと同様の効果が期待できるし、特定分野の音声コンテンツを集中的に聞けるのがメリット。

お気に入りの配信者さんの過去の放送分までさかのぼって聞けるから、1つの分野のスペシャリストになるための勉強にもなるよ。

あとは「オーディオブック」で本の朗読サービスを利用するのもひとつの手。

目で本を読むよりも孤独を感じにくいから、ぜひ試してみてね。

【生活で寂しさを埋める】軽い運動や掃除


寂しさをなくす方法で最も有意義だと言えるのは、軽い運動をしたり掃除をすること。

運動をすればダイエットにも健康増進にも繋がって悪いことはひとつもナシ!

掃除に関しても、やればやるほど家がピカピカになるし、お金もかからないのに抜群の効果があるんだ。

運動するとストレスを軽減させるホルモンが分泌されて、ネガティブだった思考がガラッとポジティブに変わる。

別人のように気分が変わるから、寂しくなったら何でも良いから体を動かしてみよう!

最も効果的なのは、汗をかく運動。

速足で歩いたり部屋の中でYouTubeを見て運動できるとベスト。

動く気力がない時はストレッチするだけでも、なぜか前向き思考になれるよ。

おすすめなのは、定期的に運動すること。

「体に良いことを継続する」のは、自分に自信をつける手っ取り早い方法。

面倒だな…と思っても、頑張ってストレッチを毎日続けたら、1週間後には小さな自信がついて、1ヶ月後には大きな自信に成長するんだ。

運動するだけで驚くほどの効果があるから挑戦してね。

掃除は、小さな部分から始めるのが挫折しないコツ。

大がかりな掃除に着手する計画を立てると、始める前に億劫になって開始できないんだ。

だから、「引出1つを整理して綺麗にする」これくらいハードルの低い目標を立てて始めてね。

引出1つができて余力が残ってたら2つ目を掃除すればOK。

いきなり「換気扇を分解してピカピカにする」みたいな壮大な目標を立てると失敗するから、数分程度で終わる内容の掃除から始めよう。

慣れてくると綺麗になる快感が病みつきになって、大きな部分の掃除に取り組める。

その頃には寂しさのカケラも感じず、掃除に集中できる女性に変身してるよ。

【視覚とイメージで疑似体験する】映画やドラマを観たり小説や漫画を読む


孤独を感じないための対策の定番とも言えるのが、映画を観たり小説を読むこと。

映画やドラマの優れているところは、視覚と聴覚の両方から情報が入ってくるから物語の世界にどっぷり浸かれること。

登場人物の人生を疑似体験してると寂しさから逃れることができるんだ。

恋人と離れてる時に孤独を感じる人って想像力が少ない傾向があるんだよね。

デートしてなくても、デート中の様子を想像できれば1人で幸せな時間を過ごせるよ。

その想像力を養う手助けをしてくれるのが映画やドラマなんだ。

ラブストーリーを観て、彼と仲良くしてるところを想像できたら冷たかった心が温かくなるから試してみて!

恋愛依存症の人は、敢えてラブストーリー以外の映画をチョイスして、別の分野への関心を高めるのがおすすめ!

どんなドラマでも良いから、物語の中に入り込めるほど夢中になれる作品を探してね。

本を読むのが好きな人は小説を読むのも効果的。

映画やドラマよりも情報量が少ないけど、文字だけの世界は自由に空想できるのがメリット。

風景や登場人物の顔などを想像して楽しめるのは小説ならでは。

文字を読むのが苦手なら漫画でも良いしね。

疑似体験できるストーリーを見つけて寂しさを吹き飛ばそう。

【一歩踏み出して寂しさを解消する】サークルや団体に参加したり習い事を始める


寂しさを感じてる人の一部は人間関係の狭さが原因なんだ。

会社と家の往復しかしてない生活だと、人との関わりが希薄すぎて孤独を感じるよ。

その場合は、関わる人の数を増やせば悩みが解消するはず。

友達を作る方法は社会人サークルに入ったり、何かの活動を行っている団体に所属すること。

要は人が集まってるところに入れてもらえばOK。

誰でも参加可能なコミュニティがあちこちにあるから探してみて!

共通の趣味を楽しむサークルやみんなでボランティア活動をする団体など、いろんな種類があるから好みに合う場所を見つけることが寂しさを消すコツ。

雰囲気が合わない場所だと、人に囲まれても孤独感が強まるだけだから気をつけてね。

合う合わないは実際に参加してみないと分からないけど、お試しで体験して、合わないと感じたら別の場所を探そう。

無理して参加し続けないことが成功する秘訣なんだ。

同じ効果があるのが習い事で、例えば英会話教室に通ったら確実に友達ができるよ。

しかもスキルの習得ができて自信もつくから一石二鳥。

興味がある習い事にチャレンジしてみてね。

会えなくて寂しい気持ちを助けて欲しい時の効果抜群な対処方法はこれだ。

彼には会いたい気持ちや寂しい気持ちは素直に伝える


恋人に会えなくて寂しかったら、基本的には気持ちを素直に伝えればOK。

言葉にして伝えないことには恋人に理解されないから、言いにくくても言うべきだよ。

男性は察するのが大の苦手。

ズバッと伝えないと、あなたが苦しんでることにいつまでも気付いてもらえないんだ。

一言「1週間に1回しか会えないの寂しい」と伝えるだけで、週に2~3回デートしてくれるかもしれない。

会うのが難しかったら電話やlineの回数を増やすなど、何らかの対処をしてくれるはず。

ただし、彼のキャパシティを超える要求を出すのは控えたほうが良いよ。

仕事で疲れ切ってるのに、「もっとデートしたい!」と言われたら別れが頭に浮かぶからね。

気持ちを伝えるのは良くても、要求を出し過ぎたり、余りにも「寂しい」を連呼して彼に負担をかけるのはダメなんだ。

だから、何でもかんでも彼に頼らずに、先に紹介した方法を使って自分で孤独を和らげる対策も取ろう。

その上で素直な気持ちを伝えれば失敗を予防できるよ。

予定を入れたり仕事を増やして忙しくする


恋人と会えない寂しさに苦しんでいるのは暇な時間が多いせいかもしれないんだ。

誰でも、暇な時間があると余計なことばかり考えるもの。

つまり、会えなくて寂しいのではなく、誰かに暇をつぶして欲しいんだよ。

だったら、解決するのは簡単。

忙しい毎日になるよう、予定や仕事を詰め込めば良いだけ。

デートできなくても充実した日々を送ってたら、今のモヤモヤが綺麗さっぱり消えるよ。

意外とこのパターンの人が多くて、あなたも忙しくするだけであっさり悩みがなくなるかもしれない。

寂しさを効率良く消す方法は、楽しみな予定を多くすること。

仕事などウキウキの予定とは言い難いものがあるのは仕方ないけど、半分以上は待ち遠しい予定にしよう。

そうしないと、忙しくて孤独は感じないけどストレスが溜まる日々になる。

それでは意味がないから、心が躍る予定を多めにしてね。

憂鬱な仕事の時間も楽しみが待ってると思えばやる気を持って取り組めるよ。

おすすめなのは、お出かけだけでなく自宅で過ごす予定もいれること。

家で映画を観るのも立派な予定。

暇だと感じる隙間ができないよう、色々な計画を立ててね。

友達と会う時間を作る


デートできずに寂しい時は彼氏の代わりに友達に会う方法も試してみて!

誰かと一緒にいれば気が紛れるから苦しみから逃げられるよ。

頻繁に遊んでる友達に声をかけるのも良いけど、たまには古くからの友人で最近会ってない人にも連絡しよう。

昔話に花が咲いたら寂しさが消え去るからね。

懐かしい話は感情移入できるのが良さで、自分が体験した話題だから今の辛い現実を全て忘れることができるんだ。

一時的な効果しかないけど、思い出話をするとしばらくは心がホカホカした状態が続くよ。

あとは、習い事やサークルで仲良くなった人に個人的な連絡をするのもおすすめ。

みんなで会ってるだけだと、知り合い関係から抜け出せないけど、2人で食事をしたら友達関係になれる。

そこから一生のお付き合いができる親友になる可能性があるよ。

注意点は男友達と会うと浮気リスクがあること。

寂しい時に男友達と一緒にいると、変な空気になってそのままベッドイン…という流れになりやすいんだ。

危険がありそうだと感じたら、声をかける相手は女性に限定しよう。

彼からもらった思い出の品を見つめる


デートできない時は、彼からの贈り物を見れば多少は気が紛れるよ。

恋人同士が一緒にいれない時に心を繋ぐのがプレゼントの役割。

当時を思い出したり、彼の良いところを振り返ったりして穏やかな時間を過ごしてみよう。

この時にはバックミュージックとして2人の思い出の曲を流すのがおすすめ。

そのほうが思い出に浸れるからね。

あとは当時の写真も役立つアイテム。

プレゼントをもらった時に撮った写真や懐かしい写真を見てたら、あっという間に時間が過ぎるよ。

そして思い出を心で温めながらベッドに入れば、夢の中で彼氏に会えるというおまけ付き。

寝る直前に考えてた内容が夢に出ることが多いから、夢の中で彼氏とデートしたい人は、プレゼントを見つめる方法がイチ押しだよ。

SNSで気持ちをつぶやく


寂しさを感じた時の強い味方がSNS。

必ず誰かがいる場所だから、話し相手が見つかるんだ。

それに色々な人の悩みや生活の実情を知れるから、眺めてるうちにSNSの世界に引き込まれていく。

現実を忘れるほどに夢中になれれば、苦しみが和らぐよ。

しかも自分のつぶやきに誰かが反応してくれたら、暗くなってた気持ちが一瞬でパッと華やぐんだ。

「私のつぶやきを見てくれる人がいる…」と思えるとぐっと気持ちが軽くなるからね。

SNSには寂しい人が多いのも特徴で、リア充でまったく寂しさを感じてなければSNSをする必要がないと言える。

友達がいたり、仕事で成果を出してても、寂しさが消えない人がSNSに集まってる傾向があるから、寂しい気持ちをつぶやいたら共感してくれる人がたくさんいると思う。

同じような悩みを抱えてる人をフォローすれば、独りぼっちじゃないと思えて心強いよ。

ただし、SNSでイイネの数やフォロワー数を気にし始めると、余計に苦しくなるから気をつけて!

SNSにのめり込み過ぎると悪影響になるから、あくまでも気晴らしのために止めること!

上手にSNSと付き合っていってね。

「寂しい助けて」と彼氏に言いたくなったときにやってはいけない危険な行動を教えるよ。

他の人のSNSを見て自分と比べる


SNSで気ままに呟けば寂しさを解消できるけど、他人の投稿をみてるうちに比較し始めると危険だよ。

SNSの恐ろしさは他人と自分を比較して自信を失うこと。

彼氏とラブラブなところを投稿してる人がいたら、独りぼっちの自分が惨めだと感じるかもしれない。

だから、ストレスを感じる人はすぐにフォローをはずしたり、ブロックやミュートして視界に入って来ないようにしよう。

特にリアル世界の知り合いと繋がっているとストレスを強く感じがち。

よく知ってる友達だからこそ比べてしまうんだよね。

もししんどかったら、知り合いと繋がってないアカウントを開設するのがおすすめ。

企業のアカウントや有名人など比較対象になりにくいアカウントだけをフォローすれば、気軽にタイムラインを眺められるよ。

彼に自分の気持ちを押し付ける


寂しくて助けて欲しい時は彼氏に素直に気持ちを伝えて良いけど、押しつけになってないか確認してね。

押しつけとは、彼の都合を考えずに一方的に気持ちをぶつけること。

いきなり大泣きして「寂しい!」と言われたら彼は面食らってしまうよ。

恋人同士でも最低限のマナーが必要だから、感情的になって強引に気持ちを伝えるのはやめよう。

もっと会いたいとか、もっとやり取りしたいと話す時は、彼の言い分も十分に聞きながら話し合いを進めてね。

彼には彼の都合があるから、自分だけが被害者みたいな態度をとらないことが大切だよ。

しつこく何回も連絡する


彼と離れて寂しいと何回も連絡したくなるよね。

でも、鬼lineを見た彼はどう思うだろう?

スマホを開いて彼女からのlineが何十件も入ってたら気が重くなる人が多いよ。

滅多にないことだったら心配してすぐに連絡を返すけど、しょっちゅう鬼lineされてたらウンザリされる可能性が高い。

いくら大事な彼女でも、しつこすぎる連絡が来ると迷惑だと思うものなんだ。

目安は多くても連続10件まで。

彼からのレスポンスがないのに10件以上寂しいアピールの連絡をすると、嫌われるリスクが高いからだよ。

用事があるなら何件送っても良いけど、ただ寂しいだけのメッセージは彼の負担になる。

受け取った人の気持ちになってやり取りをしてね。

買い物・ギャンブル・お酒に走る


寂しい女性が手を出しがちなのは、買い物・ギャンブル・お酒の3種類。

どれも軽く楽しむ程度なら良いけど、度を超えるとデメリットしかないから注意してね。

買い物しすぎたら借金する羽目になるし、ギャンブルも同様で金銭トラブルが起きやすい遊び。

ストレス解消のために利用すると言っても、予算を決めて行う大原則を忘れずに!

そして、買い物やギャンブルに予算をたくさん割くのも禁止!

生活や自分磨きのためなど有意義なものにお金を使い、余剰金があったら買い物やギャンブルに回そう。

お酒は金額の問題と健康を害する問題の2つがある。

それに、お酒を飲むと余計に寂しくなることも珍しくない。

逆効果になる上にデメリットが大きいから、お酒には逃げないほうが良いよ。

友達と楽しく飲むお酒なら良いけど、ひとりでヤケ酒をするのはやめようね。

出会い系や身近な異性とコンタクトを取る…寂しさを彼以外の異性で埋めようとする


寂しい女性はすぐに出会い系を使いたくなるのが特徴。

手軽に男性と出会えるから便利だけど、あなたが好きなのは彼氏だけ。

好きでもない人と交流しても、寂しさは消えないよ。

メッセージのやり取りで気分を紛らわすだけなら許容範囲内だけど、多くの女性は話してるうちに会いたくなって浮気への第一歩を踏み出す。

絶対に浮気しない自信がある人以外は、出会い系に手を出さないほうが安全だよ。

男友達も同様で、ただ食事するだけでも過ちが起こる可能性が高い。

危険な橋を渡りたくなければ、今回紹介した健全な方法で気持ちを紛らわしてね。

寂しくなって助けて欲しい時の対処方法でメンタルは強くなるんだ。


寂しくて誰かにすがりたい気持ちになると辛いけど、メンタルを鍛える良いチャンスでもあるんだ。

ここで自分と向き合って上手に対処できれば、1人でも寂しくない女性に近付けるよ。

幸せそうに見える人も1人の時は孤独感を感じてるもの。

みんな多かれ少なかれ寂しさと戦いながら生きてるし、その中で心を強くするトレーニングに取り組んでるんだ。

あなたも強いメンタルを作るための努力を始めてみよう。

そうすれば彼と離れてても苦しさを感じずに済むよ。

 

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